緊張性頭痛を予防するストレッチ
緊張性頭痛という頭痛の要因には、低血圧や貧血があげられます｡
緊張性頭痛は血行が悪くなることで起こると言われているので、血行が悪くなれば当然、首や肩に凝りが起こりますよね･･･｡
緊張性頭痛の要因は先にも述べたように、首や肩の凝りが大きく関わっているのですが、緊張性頭痛を予防するにはどうしたら良いのでしょうか？
緊張性頭痛を予防するためには、日頃から適度の運動を心がけたり、長時間机に向かった状態でいるような場合に、同じ姿勢で長い時間いることは避けるようにしましょう｡
作業の途中で首を上に向けたり肩を上下左右にまわしたりするような簡単なストレッチを行うことをおすすめします｡
適度な休憩でリラックスすることも良いですね｡
緊張性頭痛を予防するには適度な運動の他にも、規則正しい生活やバランスのよい食事を心がけることもとても大切なことなのです｡
